名片盒 栓木W09707

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●材料/原料:栓木
●詳細尺寸(約mm):長65 x 寬110 x 高10
●重量(商品淨重)(約g):25
●重量(含包材)(約g):50
●產地:日本滋賀縣米原市
●品牌名:(有)石久佛壇店
●使用注意事項:
?使用天然木材,運用自然木紋雕刻製成,每件商品的紋路、顏色和形狀等皆會有所差異。
?使用較易碎的天然木材雕刻製成,掉落或強壓可能會造成破裂,拿取時請小心。
?請小心避免本品被水淋溼。
?請避免放置於接近火源、潮溼、乾燥及高溫處。
?請勿使本品長時間受到陽光直射。
?使用天然的木材製成,隨著時間經過顏色會有所變化。
?請勿使用於室內裝飾以外的用途。
●其它:
?本品為使用天然木材,以純手工精細製作而成,故實品的木紋、顏色和形狀和商品照片可能會有差異,訂購前請先了解。
?無庫存時將會於接到訂單後才開始生產。有可能會有延遲發貨的情況,詳細出貨時程請向客服人員確認。

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圖文引用JSHOPPERS

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    ◎高血壓下降了:




    第一週→用比平常慢的速度走15分鐘




    第二週→用比平常慢的速度走20~30分鐘




    第三週→用比平常慢的速度,悠閒地走20分鐘




    第四週→以心臟和呼吸都感到最舒服的速度,步行約30分鐘








    ◎逆轉糖尿病:




    第一週→用比平常稍快的速度,在每次用餐後走5~10分鐘




    第二週→用比平常稍快的速度,在每次用餐後走5~10分鐘




    第三週→用呼吸不感覺吃力的速度,快步走20~30分鐘




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    留意身體發出的警訊,及早因應,做好最完善的健走照護與準備。
















      ◎希望基金會董事長──紀政 好評推薦◎



















    • 作者介紹






      湯浅景元

      中京大學運動科學部教授、中京大學研究所體育學研究科教授。

      1947年出生於名古屋市,中京大學體育學系畢業,東京教育大學研究所體育學研究科修畢後,於東京醫科大學學習,更獲醫學博士、體育學碩士。

      現兼任名古屋市教育運動振興事業團評論員、豐田市運動推進審議會委員等。做為中京大學溜冰社團社長,也擔任隸屬於該社團的?田真央選手們等花式溜冰選手的培訓。除了在大學擔任教職以外,也積極根據自己對一流運動員的動作所做的研究、心得等為基礎,指導任何人都能身體力行的健康方法。藉由教書、演講、電視節目等方式,努力推動健康運動之重要性的普及。



















    超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病-目錄導覽說明








    • 第1章 錯誤的健走與正確的健走




      等一下!這樣的姿勢會造成身體不適




      這樣的姿勢才正確!檢視健走時身體的擺動方式




      健走不是萬能藥!




      想要一輩子持續健走運動,就必須維持一定的基本體力




      專欄① 近郊健走








      第2章 配合生理時鐘,健走成效更佳




      身體的節奏機制取決於「時鐘基因」




      配合「生理時鐘」打造健康的身體




      清晨健走,重新設定「生理時鐘」




      下午健走,讓人「精力充沛」




      晚上健走,讓人「身體暖和」




      專欄② 河邊沿岸健走








      第3章 透過「強度」和「時間」的配合,預防及改善令人介意的症狀與疾病!




      健走的效果取決於「強度」和「時間」的組合




      透過「速度」了解健走的「強度」




      透過「脈膊」了解健走的「強度」




      透過「呼吸」了解健走的「強度」




      「強度」和「時間」的組合隨著目的不同而改變




      短時間快走對預防跌倒十分有效




      原地踏步可以預防骨質疏鬆症




      增加好的膽固醇,預防並改善血脂異常




      稍微增加健走強度,可以預防心臟病




      肌肉訓練後健走,可以預防代謝症候群




      預防或改善高血壓,緩步慢走效果最佳




      早上以一定的速度健走,可以預防或改善自律神經失調




      「工作告於段落,馬上健走」是消除疲勞的關鍵




      鍛鍊腹肌和背肌的健走,預防並改善腰痛




      透過睡前的輕鬆健走,改善失眠




      藉由健走習慣預防認知功能下降




      專欄③ 森林健走








      第4章 四週對症健走計畫




      中途不間斷連續走四週的必要事項




      代謝症候群患者的四週健走計畫




      高血壓患者的四週健走計畫




      血脂異常患者的四週健走計畫




      骨質疏鬆症患者的四週健走計畫




      改善痛風的四週健走計畫




      消除緊張不安、憂鬱的四週健走計畫




      改善失眠的四週健走計畫




      預防失智症的四週健走計畫




      改善腰痛的四週健走計畫




      專欄④ 市區健走








      第5章 健走的潛在危險性




      脫水症狀和中暑有時也會導致死亡




      運動中也要注意失溫症狀




      不要忽視身體發出的警訊




      冬季清晨健走,猝死風險高




      不可疏忽的運動後護理步驟




      專欄⑤ 觀光區健走








      附錄︱享受健走樂趣的裝備及配件




      後記︱思考「走路這件事」




















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:176


    出版地:台灣






















  • 作者:湯 景元

    追蹤











  • 出版社:繪虹2

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2015/9/1








  • ISBN:9789865834982




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀












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